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便秘就是累积毒素!日专家3招改善顽固便秘

2020年06月18日 点赞:649 作者: 来源:新奇咨询

便秘就是累积毒素
「已经一个星期没有排便了……」便秘是许多女性共同的烦恼。知道吗?「便秘」的问题并非「排不出来」这幺单纯。
食物吃下去,肠胃会消化、吸收必要的营养,剩下的废物会变成排泄物,这些多余的物质日日累积在肚子里,就像把厨余带在身上。厨余在温暖的肚子里会逐渐腐败,使肠道环境越来越髒。
当肠内坏菌增加到一定程度,还会产生有害物质!严重可能引发癌症,因此千万别小看便秘!最恐怖的是,便秘带来的负面影响,不仅止于肠道!
广为人知的负面影响,包括皮肤粗糙、肥胖、口臭、过敏、异位性皮肤炎、传染病、气喘、贫血、偏头痛、忧郁症等,肠道环境一旦受到便秘扰乱,将会对全身都造成影响。肠道是吸收营养的重要器官,若运作不顺畅,无法摄取身体营养,最后身体原有的平衡就会瓦解。
日本内科医学会对于便秘的定义是:「超过三天没有排便」、「排便排不乾净」。
为了改善便秘而过度依赖轻泻剂,身体可以暂时强行排便,或许短时间会感到舒畅,但肠道却经历了一场有负面影响的过程。
使用轻泻剂就如同以强烈清洁剂沖洗水管,会把重要的肠道菌与堆积已久的排泄物一起沖掉,因此整顿肠道环境才是最首要。
想改善便秘体质,除了应遵守前面介绍的一些饮食原则,也应养成下列生活习惯。
这样做,改善「顽固便秘」
除了饮食方面的调整,生活习惯也与改善肠道环境息息相关。因此,当便秘过于「顽固」,一般饮食方式仍无法改善,建议可尝试下列方式。
○藉健行活动下半身──走路可刺激骨盘,促进肠胃蠕动。一直坐在办公桌前容易招致导致便秘,利用生活空档来活动吧!
○保持下半身温暖──体温偏低的女性,较易有便秘的困扰。体温偏低会使肠道血液循环变差,动作也会较为迟钝。如果觉得办公室空调过冷时,可準备一条毯子盖住腿部,平常也可泡澡温暖身体、睡眠时则可穿袜子保暖,避免体温降低。近来市面上推出许多肚围、内搭裤和新产品,善用这些产品来保持下半身温暖吧!
○锻鍊腹部肌肉──腹肌力量差。也是造成便秘的原因之一。适度锻鍊腹肌不仅有助于改善便秘,还能够美化腰部曲线。


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