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便秘小腹凸都是这原因!伸展整肠道同时紧实腰围

2020年06月18日 点赞:486 作者: 来源:最新智能
便祕小腹凸的原因
啊!身体愈来愈垂落……
第1章中以有点接近教科书的方式,介绍了两家同堂的「肠道」大家族各个成员。
或许有些人会觉得:「又是回肠、又是空肠的,搞得我愈来愈混乱!」
所以枝枝节节的内容就暂时放在一边
所谓肠道,整体来说就是一条肌肉做的管子,永远逃不掉「伸长、悬吊、下垂」的命运。只要有这个概念就够了。
为何肠道会「伸长、悬吊、下垂」呢?
首先,第一个理由很简单,就是因为「粪便的累积」。
肠道中的东西愈累积愈多,就会招来「伸长、悬吊、下垂」的结果。
举例来说,虽然实际上不存在,但请试着想像出一个「橡胶製的吊床」。当这个吊床承载的东西愈重,就会愈往地面下垂。肠道就是如此彻底受重力影响,因此是十分脆弱的脏器。
第二个理由则是「肠道是由肌肉构成的」。肌肉若放着不用,肌力就会快速退化。
甚至有一项骇人的数据指出,「成年以后,人会随着年龄增长,每过一年就减少百分之一的肌力」。
即使是年轻人,也必须经常使用肌肉、锻鍊肌肉。若不促使肠道蠕动,不对支撑肠道的「髂腰肌」加以刺激,肠道就会呈现「不断往下垂落」的状态。
此处介绍了大约十种肠道,是希望能藉此让大家有机会开始正视这些肠道,因为他们对你的外貌和内在都十分重要。
基本的肠道伸展操① — 只要「呼气吐气」就能向上瘦
◆「双重呼吸」伸展操

  1. 站立时,双脚张开,与肩同宽。将手放在大腿上。
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  2. 一边缓缓抬高双手,一边用5秒的时间以鼻子吸气。
  3. 一边缓缓放下手臂,一边配合手臂的动作,依「胸腔→腹腔」的顺序,从嘴巴吐气10秒钟。手臂放下时,要慢慢拱背,让身体呈现低头看肚脐的姿势。
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  4. 将气全部吐完后,就挺起上半身,回到直立的姿势,以鼻子吸气。

值得期待的效果及其理由
  • 「腹式呼吸」时腹部会提高,「胸式呼吸」时胸部会提高。肠道也会随着腹部、胸部而提高。
  • 有意识地进行呼吸,能调节自主神经。
  • 进行深呼吸,能改善全身的血液循环,活化肠道。

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